Plank pozisyonu, temel bir egzersiz hareketidir. Vücudunuzun sırtüstü pozisyonunda uzanırken, kollarınızı ve ayak parmaklarınızı yerleştirdiğiniz bir pozisyondur. Bu pozisyonda kollarınız doğrudan omuz hizasında olmalı ve kollarınızla parmak uçlarınız yerleştirildiği için vücudunuz yere paralel olmalıdır. Bu pozisyonda kalın ve karın kaslarınızı sıkın, sırtınızı düz tutun ve başınızı hizalayın. Bu hareket sağlığınızı geliştirebilir, karın bölgesindeki kaslarınızı güçlendirebilir ve omurga sağlığını korumaya yardımcı olabilir.
Ne Demek sitesindeki bilgiler kullanıcılar vasıtasıyla veya otomatik oluşturulmuştur. Buradaki bilgilerin doğru olduğu garanti edilmez. Düzeltilmesi gereken bilgi olduğunu düşünüyorsanız bizimle iletişime geçiniz. Her türlü görüş, destek ve önerileriniz için iletisim@nedemek.page